Categories
Monogràfics

Coneixes tots els beneficis de la carxofa?

La carxofa és una hortalissa de temporada amb un gust dolç i amarg alhora que la fa única; a més, també té moltes propietats beneficioses pel nostre organisme i una gran polivalència a la cuina. Avui t’expliquem què ens aporta a nivell nutricional, els beneficis que té pel nostre organisme i com la pots consumir.

Recorda que és important consumir hortalisses i fruites ecològiques de temporada per aportar al nostre organisme productes de qualitat amb les màximes propietats nutricionals.

Què ens aporta la carxofa?

La carxofa és una hortalissa baixa en calories i rica en fibra, vitamines i minerals. Vitamines com la B1, B3 i C i minerals com el potassi, el magnesi, el fòsfor i el calci.

carxofa.png

Carxofa ecològica

Quins beneficis té?

La carxofa és una hortalissa depurativa que ens ajuda a:

  • Millorar l’estrenyiment gràcies al seu alt contingut en fibra.
  • Millorar la nostra flora intestinal.
  • Reduir el nivell de colesterol i els triglicèrids.
  • Desintoxicar el nostre organisme gràcies al seu efecte diürètic.
  • Reforçar el sistema immunològic.
  • És recomanable per persones que pateixen malalties de fetge, vesícula biliar o vies biliars.

Com es pot menjar?

La carxofa és molt polivalent a la cuina, la podem menjar crua (només la part tendra de l’interior), fregida, al forn, a la brasa, bullida, en forma de crema o, fins i tot, la podem afegir a les nostres amanides.

amanida de carxofes.jpeg

Mira aquí la nostra recepta d’amanida tèbia de carxofes

Un cop tallades les carxofes s’oxiden rapidament, per evitar-ho podem posar-les amb una mica d’aigua amb suc de llimona.

És important que si no ens les mengem o les congelem, un cop cuites, les conservem en el frigorífic i les consumim abans de dos dies, després comencen a produir substàncies tòxiques pel nostre organisme.

I recorda que si vols gaudir d’unes bones carxofes, pots fer la teva comanda a latavella.cat! Fresques, ecològiques, de proximitat i a casa en 24 h!

logo_latavella

Font: Aquest article l’ha creat originalment l’equip de Menja sa per a la seva revista Sentir.

Categories
Monogràfics

4 raons per comprar a La Tavella

Si encara no ens coneixes… que no t’ho expliquin! Aquí quatre raons per les quals has de provar latavella.cat, el supermercat social de productes ecològics de proximitat a domicili.

1) Perquè et regalem 5€ de descompte per a la teva primera compra

Prova el nostre servei i emporta’t 5€ de descompte per a la teva primera compra. Registra’t, omple el teu carro i en finalitzar la compra introdueix el codi descompte: CINC
Aplica i llest! 5€ de descompte en la teva primera compra.

2) Perquè tots els nostres productes són 100% ecològics

T’oferim més de 700 productes ecològics, certificats per CCPAE, que pots comprar a granel, amb cistelles, de forma puntual o en subscripció.

comprar ara.png

3) Perquè és molt còmode i estalvies temps

Perquè anar carregat amb la compra fins a casa s’ha acabat, nosaltres et servim els nostres productes en 24 h a la porta de casa teva i en còmodes franges horàries des de les 10 h fins a les 23 h, per fer-te la vida més fàcil.

4) Perquè estàs donant suport a un projecte social

Utilitzant el nostre servei estàs donant suport a un projecte social que ocupa a set persones amb discapacitat (el 43% de la nostra plantilla) i contribueixes a fer d’aquest món un lloc més just i més sa ambiental i socialment.

comprar ara

Categories
Els nostres productors

Els nostres productors: en Joaquim dels cítrics

En Joaquim col·labora amb La Tavella des de l’inici del nostre projecte, oferint-nos temporada rere temporada taronges, mandarines, llimones i magranes ecològiques d’excel·lent qualitat. Forma part d’una família vinculada a la terra i al cítric des de fa molts anys, avui parlem amb ell per conèixer una mica més la seva història i aquestes delicioses fruites de temporada.

Com i quan va començar el vostre projecte agroecològic?

La producció de taronja i mandarines fa més de trenta-cinc anys. El projecte ecològic certificat des del 2002. En aquell moment, hi havia una tendència a l’alça de l’ecològic i sempre hem estat uns grans defensors de la terra, de cuidar-la. Apostar pel cultiu ecològic encaixava amb la nostra filosofia de vida, si no cuidem la terra, no la gaudirem mai, ni nosaltres ni els nostres néts.

Finca Bitem

On esteu ubicats?

La nostra família disposa d’unes 60 hectàrees de conreu en diferents finques a la zona de Tortosa. Tenim una producció al voltant d’un milió de quilos entre taronges, mandarines, llimones i magranes.

Quines varietats de cítrics conreeu?

De taronja tenim les varietats Navelina, Navelate, Fukumoto, Lanelate, Valencialate i Navel Powel. La Navelina és de forma rodona i sense llavors, la pell té un color taronja intens i la polpa molt de gust, la trobem de novembre a març.

IMG_6290.JPG

La varietat Fukumoto té la pell fina i més vermella que la navelina, la trobem d’octubre a desembre.

La Navelate i la Lanelate són dues varietats molt semblants, sense llavors, molt sucoses i amb la pell fina de color taronja pàl·lid. Les trobem de febrer a maig.

La varietat Valencialate té alguna llavor i molt de suc, de sabor suau i de mida més petita són les que coneixem com la taronja de fer suc. La trobem de l’abril al juny.

Finca 8.jpg

La Navel Powl és rodona i d’excel·lent qualitat, de textura fina i color taronja intens. La trobem de l’abril al juny.

I per últim la varietat Sanguina és de mida petita, de pell fina i amb la polpa de color vermellós. La trobem de febrer a març.

IMG_2878.JPG

De mandarina tenim les varietats Mioro, Clemenules, Yosemite, Gold Nugget i Orthanique.

Les Mioro tenen una bona mida, sense llavors, dolces i de principi de temporada. La trobem d’octubre a novembre.

La varietat Clemenules és la més coneguda, pell fina, color taronja, fàcils de pelar, polpa sucosa, dolces i de bona qualitat. Les trobem de novembre a gener.

Finca 7.jpg

La Yosemite és una varietat que es pela molt fàcilment i que té un gust molt peculiar, és d’aquelles varietats que o t’agrada o no t’agrada, per fer suc és boníssima, però cal saber que té un gust més fort. La trobem de febrer a abril.

La Gold Nugget és una varietat gourmet; és dolça, sucosa, deliciosa… és mel! La trobem de febrer a març.

També tenim la varietat Orthanique, són les que costen més de pelar, doncs tenen una pell dura polpa taronja i sabor suau. Les trobem del febrer al maig.

lemon__93214-1460487700.jpg

De llimones en tenim dues varietats la Verna i l’Eureka. La Verna és ovalada i amb poca llavor. L’Eureka és perfecte per fer suc i té la pell més fina que la Verna. Les llimones en comparació amb les taronges i les mandarines fan fins a 3 o 4 floracions l’any, això fa que mai hi ha moltes llimones a l’arbre però sempre n’hi ha.

Quina dificultat té el cultiu de producte ecològic vers el convencional?

Principalment els quilos produïts. Tot és molt més manual quan treballes amb fruita ecològica; t’has d’acostumar a treballar amb herba, com que no utilitzes cap químic aquesta creix i per tant no es produeixen els mateixos quilos que en la producció convencional.

També en certa manera et permet innovar, com va ser el nostre cas, vam ser pioners en posar una malla anti herba que reté l’aigua a dins, això afavoreix la humitat del subsòl i evita que creixi l’herba sense utilitzar cap tipus de producte químic.

IMG_6300.JPG

Creus que el consumidor final aprecia el producte ecològic i de proximitat?

Sí, en el nostre cas ho valora i ho valora molt, és un valor afegit.

Quant temps passa des que es recull el fruit fins que arriba a casa del client?

Nosaltres podem estar collint la fruita dilluns al matí, dilluns a la tarda es porta a La Tavella i dimarts ja pot ser a casa del client… per tant en 24/48 h de l’arbre a casa. És acabat de collir i això es nota!

Com penses que evolucionarà el sector ecològic?

Crec que els petits productors ecològics han de seguir vetllant per oferir bon producte i han de seguir treballant a petita escala.

Per altra banda, la gent cada vegada consumirà més producte ecològic de proximitat, cada vegada som més conscients de la importància de consumir productes més bons per la nostra salut i que no perjudiquin el medi ambient.

Quina importància té per vosaltres col·laborar amb un projecte social com és La Tavella?

Nosaltres des del principi vam creure molt amb el projecte de La Tavella i sempre hem estat oberts a realitzar projectes amb vosaltres. Pensem que és molt important la tasca que feu i que cal defensar i apostar per la integració social de les persones amb discapacitat i malaltia mental per tenir una societat més inclusiva i justa.

Recorda que si vols rebre a casa qualsevol d’aquests productes pots fer la teva comanda a www.latavella.cat

Categories
General

La Tavella un bon exemple de compromís amb les persones – Francesc Vilalta

En Francesc Vilalta és professor de Ciències Socials de l’Institut Pla Marcell i aquest any ha visitat La Tavella amb quatre grups de 3r d’ESO, en total han visitat la finca 86 alumnes. En Francesc ens ha volgut explicar la seva experiència en aquesta entrevista.

Francesc

Quant fa i com vau conèixer la nostra entitat?

Fa 10 anys que conec Viver de Bell-lloc, ja que visc a Cardedeu i sóc consumidor de productes ecològics.

Per què vau decidir visitar La Tavella i amb quin objectiu?

Vam decidir visitar La Tavella perquè el temari de Ciències Socials de 3r d’ESO inclou l’agricultura. Com jo sóc consumidor de productes ecològics i conec Viver de Bell-lloc (entitat promotora de La Tavella) em va semblar interessant que vinguessin. Els tres punts més importants per anar la vostra finca van ser: sou productors ecològics, de proximitat i a més, penso que és molt interessant que els alumnes sàpiguen quin treball desenvolupen les persones amb discapacitat. Era una activitat que englobava l’assignatura d’Educació Física i Ciències Socials, a part d’anar i tornar a La Tavella caminant, van poder conèixer millor l’entorn.

Què han après els alumnes?

Malgrat viure a Cardedeu i a Cànoves i Samalús, tenen un gran desconeixement de l’entorn rural, de la ramaderia, de la producció agrària, etc. A part d’aprendre, com era un tema nou, s’han emocionat molt fent la visita.

Com descriuríeu la finca de La Tavella i el personal que treballa en ella?

Doncs tan la finca com el personal són un bon exemple de compromís amb les persones i amb la terra. La veritat és que hem quedat satisfets amb el tracte que ens han donat.

Tornaríeu a repetir una experiència com aquesta, per què?

I tant, pel que comentava, és molt interessant que els alumnes coneguin els productes ecològics, de proximitat i solidaris.

Recomanaríeu a altres instituts que visitin la nostra entitat, per què?

Sí, perquè coneguin una realitat propera: el treball en el camp i perquè fins i tot pot ser una alternativa per a ells en un futur.

Categories
Monogràfics

6 beneficis dels cítrics ecològics

Taronges, mandarines, llimes, llimones, aranges… són fruites de temporada que com tots molt bé sabem vénen carregades de vitamina C però coneixem tots els beneficis que ens ofereixen aquestes fruites hivernals? taronja

1. Ens aporten vitamines i minerals

A més, de la vitamina C, els cítrics ens aporten vitamina A, B1 i B2; així com minerals com el sofre, el coure o el potassi; imprescindibles perquè el nostre cos funcioni bé.

2. Reforcen les defenses de l’organisme

Els cítrics reforcen el nostre sistema immunològic, augmenten les nostres defenses naturals i la resistència davant les infeccions.llimona

3. Ajuden a absorbir el ferro de la dieta

La vitamina C permet millorar l’absorció del ferro procedent de la nostra alimentació.

4. Ajuden a reduir el risc cardiovascular

Tant la vitamina C com els carotens i flavonoides que trobem en els cítrics tenen un efecte antioxidant en l’organisme. Protegint les artèries i els vasos sanguinis de l’efecte del colesterol “dolent”, impedint que aquests s’hi dipositi.Mandarina.png

5. Milloren la digestió

El seu alt contingut en aigua (entre un 80 i un 90%)  que contenen ens ajuden a reduir la retenció de líquids i la hipertensió.

6. Són uns bons aliats contra el restrenyiment

La fibra que ens aporten aquestes fruites ens ajuda a regular el trànsit intestinal, afavorint l’evacuació.

“El consum de fruita ecològica i de temporada en el nostre dia a dia ens ajudarà a seguir una alimentació saludable.”

Com consumir els cítrics?

La millor manera de consumir els cítrics és menjant la fruita sense cap tipus d’alteració; sigui per esmorzar, berenar o com a postres. Tot i que també podem aprofitar per introduir-los en alguns plats com en l’amanida (la taronja hi queda molt bé).

Si el volem prendre en forma de suc, el millor és prendre’l natural acabat d’esprémer. En el cas de la llimona el podem prendre a en dejú amb mig got d’aigua tèbia per eliminar residus i millorar el trànsit intestinal.

En els casos en què els cítrics puguin provocar molèsties digestives, cal cercar el tipus de cítric que millor s’adapti a nosaltres per tal de gaudir de totes les seves propietats. El suc de mandarina pot ser una bona opció, un suc sovint més tolerant que el suc de taronja.

 

I recorda que si vols gaudir d’aquests productes a La Tavella te’ls portem a casa en 24 h. Fes la teva comanda a latavella.cat

 

Font: Aquest article l’ha creat originalment l’equip de Menja sa per a la seva revista Sentir.

Categories
Empreses socials

Xerrades saludables a l’oficina

Són moltes les persones que cada vegada són més conscients de la importància de seguir una dieta equilibrada i unes pautes diàries correctes a l’oficina, que ens ajudin a millorar la nostra qualitat de vida i la nostra salut en l’entorn laboral.

Avui us presentem un nou servei que pretén complir un dels nostres objectius: Millorar i potenciar els hàbits saludables en les empreses per mitjà de l’alimentació i la consciència social.

A partir d’ara podem venir a la teva empresa i fer xerrades nutricionals que ajudin a donar unes pautes per millorar la salut dels treballadors.

Actualment tenim a la disposició de les empreses tres tipus de xerrades, encara que ens podem adaptar a les teves necessitats:

Alimentació saludable

On coneixerem les bases de l’alimentació saludable des del vessant teòric i pràctic per poder-ho aplicar en el dia a dia.

Durada: 1 h 30 min

Xerrada per 30 persones

Alimentació en el treball

Moltes vegades els horaris laborals ens obliguen a menjar fora de casa, ja sigui de tupper o en restaurants, aconseguir una alimentació saludable en l’entorn laboral actual és possible si ens planifiquem els menjars i sabem què podem triar; amb aquesta xerrada et donarem les pautes per aconseguir-ho

Durada: 1 h 30 min

Xerrada per 30 persones

Planificació de menús

Si et preocupa l’alimentació i et costa equilibrar els menús de l’escola, la feina i els propis de casa, en aquesta xerrada t’ajudarem a crear i planificar menús familiars. Aprendràs a gestionar, tenir més recursos a la cuina i a planificar menús equilibrats.

Durada: 1 h 30 min

Xerrada per 30 persones

Si tu també vols fomentar els bons hàbits dins de la teva empresa, demana informació sense compromís a comunicacio@latavella.cat o al 93 189 04 30.

Categories
Empreses socials

8 estiraments per a l’oficina

Encara que tinguem una bona postura corporal, treballar moltes hores en una mateixa posició, assegut davant d’un ordinador, pot fer que es generi certa tensió en alguns músculs del nostre cos.

Avui et proposem 8 estiraments que pots fer a la teva oficina i que t’ajudaran a reduir la tensió muscular i fins i tot el dolor. Som-hi!

1. Estira els dits

  • Obra les teves mans i estira els teus dits tant com et sigui possible.
  • Mantingues aquesta posició durant 10 segons.
  • Repeteix-ho els cops que desitgis.

2. Estira el coll i les espatlles

  • Aixeca els braços i porta les teves mans cap al clatell de tal manera que les teves espatlles quedin a l’altura de les teves orelles. Sentiràs una lleugera tensió en el coll i les espatlles.
  • Mantingues aquesta posició de 3 a 5 segons i relaxa.
  • Repeteix de 3 a 5 vegades.

3. Estira esquena i espatlles

  • Entrellaça les mans darrere del cap amb els colzes cap als costats.
  • Ara empeny les espatlles cap a darrere.
  • Mantingues aquesta posició durant 8 o 10 segons.
  • Repeteix de 3 a 5 vegades.

4. Estira el coll

  • Asseu-te i col·loca l’esquena i el cap rectes.
  • Després mou el cap cap al costat dret fins a on et sigui possible sense forçar el coll i sentis una tensió lleu.
  • Mantingues aquesta postura durant 10 o 20 segons.
  • Repeteix aquest moviment cap al costat esquerre.

5. Estira el coll amb moviment de rotació

  • Encara assegut amb l’esquena recta i el cap alçat, gira el cap cap a un costat (per sobre de l’espatlla), com si volguessis veure qui hi ha darrere teu.
  • Fes-ho fins que sentis una tensió lleu i mantén-te així de 10 a 20 segons.
  • Repeteix aquest moviment cap a l’altre costat.
  • Fes-ho 2 o 3 vegades per cada costat.

6. Estira els braços i les espatlles

  • Creua les teves mans darrere del maluc i estira’ls fins que sentis una lleugera tensió.
  • Gira lleugerament les espatlles cap a fora.
  • Mantingues aquesta posició de 5 a 10 segons.
  • Repeteix l’estirament 2 vegades.

7. Estira esquena i braços

  • Alça els braços, entrellaça els dits i estira cap amunt.
  • Estira’t tot el que puguis.
  • Mantingues aquesta posició de 10 a 20 segons.
  • Repeteix 3 vegades.

8. Estira els braços

  • Col·loca la teva mà dreta sobre l’espatlla esquerra.
  • Col·loca la mà esquerra sota el colze dret. Gira el cap cap a la dreta.
  • Empeny el colze dret cap a l’esquerra fins que sentis un lleuger estirament.
  • Mantén-te així de 15 a 20 segons. Repeteix 2 o 3 vegades per cada costat.

Esperem poder ajudar-te a mantenir un cos més sa i una oficina més saludable.

Si vols conèixer millor el nostre projecte de fruita ecològica per oficines fes clic aquí o contacta amb nosaltres a hola@latavella.cat

 

Font i foto: uhmasalud.com

Categories
Projecte social

En Rubén – El nostre equip

Avui seguim presentant-te els membres del nostre equip tavellero. Parlem amb en Rubén, amb qui segur que tu també has parlat alguna vegada, i és que en Rubén és el nostre responsable d’atenció al client, facturació i coordinació de transport i logística.

Com vas començar a treballar a La Tavella?

Buscava un canvi d’orientació laboral i vaig veure una oferta de feina a La Tavella i em va semblar una feina maca, on aportàvem alguna cosa positiva a la societat.

Què t’ha aportat aquesta feina?

Sobretot sentir-me realitzat. Ajudar a persones amb discapacitat intel·lectual t’aporta molt a nivell personal.

Què és el que més valores de treballar a La Tavella?

El dia a dia amb els companys. Hi ha confiança i molt bon ambient de treball.

Què és el que més t’agrada del teu lloc de treball?

L’ambient i l’amistat que he arribat a establir amb alguns clients.

Quin és el teu producte preferit?

La mandarina, a La Tavella m’he convertit en el catador professional.

Quin és el producte que et porta més mal de caps?

La maduixa, perquè és un producte delicat i molt susceptible.

Explica’ns una anècdota.

M’ha passat d’assabentar-me per casualitat que veïns o amics meus han comprat a La Tavella i ells no saber que jo treballava aquí. El món és un mocador.

 

logo_latavella

Categories
Monogràfics

A La Tavella tenir amics té premi!

Recomanar La Tavella als teus amics ara té premi!

Emporta’t 5 € per tu i 5 € per cada amic que faci una comanda a latavella.cat!*

Com funciona?

És molt senzill, quan els teus amics facin la seva comanda a latavella.cat cal que:

1. Utilitzin el codi descompte: AMICSTAVELLA i premin el botó aplicar descompte.

2. Posin el teu nom, cognoms i mail a l’apartat Observacions.

I voilà! Ens posarem en contacte amb tu per facilitar-te el teu codi descompte per la teva propera compra!

 

* Promoció vàlida fins al 22 de març

Foto: Elaine Casap – Unsplash

Categories
Monogràfics

Quins beneficis té l’api?

L’api és una verdura amb moltes propietats beneficioses pel nostre organisme. Avui t’expliquem què ens aporta, els efectes pel nostre organisme i com el podem consumir.

Quines propietats nutricionals té?

L’api és una hortalissa molt completa i ens porta vitamines A, B1, B2, B6, B9, C i E. A més, també ens aporta gran varietat de minerals, com el sodi, calci, potassi, magnesi, ferro, sofre, fòsfor, zinc, coure i silici.

Api

Quins beneficis té?

L’api és una verdura depurativa, antioxidant, expectorant, cardioprotectora, antibacteriana, diürètica, antiinflamatòria, digestiva…

  • Ajuda a desintoxicar l’organisme gràcies al seu efecte diürètic.
  • Ajuda a reduir la pressió arterial.
  • Redueix el colesterol.
  • Recomanat per tractar dolors articulars i reuma.
  • Contribueix al bon funcionament del nostre sistema nerviós.
  • Té propietats antiinflamatòries.
  • Accelera la cicatrització de ferides.
  • Ajuda a prevenir el càncer.
  • Reforça el nostre sistema immunològic.

Es tracta d’una hortalissa molt sana però com tota verdura amb grans propietats, no se’n pot abusar, ja que pot ser contraproduent. En especial si teniu problemes renals greus o inflamacions a la bufeta. Tampoc és recomanable per a dones embarassades.

Como el puc menjar?

L’api es pot cuinar afegint-lo en caldos, cremes, estofats, sucs; o bé es pot menjar cru en amanides o bé com a dips per acompanyar l’hummus per exemple.

Font: ecoagricultor.com
Foto: tastecooking.com

Categories
Diumenges en família

Celebra el Dia Mundial de l’Aigua a La Tavella

El nostre pròxim Diumenge en Família a La Tavella formarà part dels actes organitzats amb motiu del Dia Mundial de l’Aigua, promovent l’estalvi i ús eficient d’aquest recurs.

L’Agencia Catalana de l’Aigua ha promogut diverses activitats que es duran a terme des de diferents entitats de Catalunya, des del mes de març fins a mitjans d’abril. L’objectiu d’aquestes accions és conscienciar sobre l’ús sostenible de l’aigua, de fet, aquest any els eixos temàtics són: l’aigua i la sequera, i l’estalvi i ús eficient del recurs.

Des del nostre Parc d’Activitats hem organitzat un Diumenge en família que estarà relacionat amb l’estalvi d’aquest preuat recurs. L’11 de març farem una visita guiada a la finca de La Tavella, on aprendrem com es treballa en un hort ecològic i a l’hivernacle, també visitarem les someres catalanes i les gallines ponedores ecològiques. Finalment, acabarem la jornada amb un taller infantil, on farem un hortet urbà amb sistema de reg per degoteig. La millor manera d’aprendre a estalviar aigua en família!

Banner_taller_Març_'18

Reserveu les teves entrades aquí!

 

Foto de Markus Spiske – Unsplash

Categories
Monogràfics Receptes

Pa ecològic fet a casa

Us atreviu a fer pa a casa? A nosaltres ens sembla una activitat ideal per fer amb els més petits; ells distrets una bona estona i nosaltres contents de poder fer un producte amb les nostres pròpies mans.
A més, és una activitat perfecte per fer un diumenge al matí, i assegurar un sopar handmade 100%.

Què necessitem?

Com ho preparem?

1. Posar la farina en un bol gran, fer un forat al mig i posar-hi l’oli d’oliva i el llevat. Posar-hi també la sal pels costats.

2. Afegir l’aigua tèbia a poc a poc i amassar amb les mans o amb una amassadora durant uns 5 minuts o fins que ens quedi una massa homogènia i una textura suau.

amassar.jpg

(OPCIONAL: Afegir panses, pipes o qualsevol tipus de llavor que ens faci gràcia. I amassar una mica més.)

3. Tapar el bol amb un drap humit o amb film transparent i deixar reposar fins que dobli el seu volum, en un lloc sense corrents d’aire. Com a mínim uns 30 minuts.

4. Enfarinar la bandeja del forn i una superfície on puguem treballar el pa. Treure la massa del bol amb l’ajuda d’una rasqueta i posar-la a la taula de treball.

5. Amassar de nou per treure tot l’aire de dins el nostre pa i donar-li la forma que més ens agradi, ja sigui, rodó, ovalat… posar-lo dins la bandeja per forn, tapar-lo amb fil i deixar reposar novament, més o menys fins que hagi doblat el seu volum.

249772-P3VUU3-914.jpg

6. Engegar el forn i posar-lo a 200 ºC (el temps que el pa dobli el seu volum serà suficient per tenir el forn calent).

7. Quan el pa hagi doblat el seu volum i el forn estigui calent, fer uns talls al pa i posar-lo al forn fins que es vegi daurat (30 minuts o més depenent del forn).

8. Treure del forn i deixar el pa sobre una reixa fins que es refredi.

 

Bon profit!

Una recepta de cocinasalud.com

Foto: Kate Remmer – Unsplash